Do Verão para o Outono

🌿Como está o teu humor?
Reflexão
Agosto é, por excelência, um mês de férias, de verão, de praia e sol, de banhos no mar. Com o aproximar do final do mês sinto uma certa nostalgia, quase como no final do ano. Setembro sempre foi sinónimo de recomeço. Aproveito para fazer um balanço do que já consegui fazer este ano e do que quero ainda fazer até o ano acabar. A verdade é que cada dia é um recomeço. 

🌿Como está o teu pensamento? Disperso? 
Conexão
Colocar os pés no chão, descalços, e sentir a energia que vêm do centro – terra e dentro de nós. Caminhar lentamente e com consciência. Os pés são as nossas raízes. É altura de nos voltarmos a centrar. 

🌿Como sentes a tua energia depois das refeições?
Comer para centrar. Estes são os alimentos que devemos privilegiar: Abóbora, cebola, cenoura, grão de bico, millet.

🌿Como está a tua memória?
Ainda te lembras qual era a primeira pergunta deste post? 😉

🌿Sentes a mudança?

Com os dias a ficar mais pequenos, o tempo mais frio, sinto uma necessidade de acalmar o ritmo do dia a dia, da minha mente. Abrandar.

Uma das formas que me ajuda neste processo é andar. Andar no campo, ver e sentir essa mudança. As folhas que começam a cair, o vento que está mais frio, o sol que não aquece tanto. Já preciso de um casaco.

Preparar para o outono é começar a abrandar. Perto do final do mês começo a limpar os armários e gavetas, guardo a roupa de verão e vou buscar a roupa mais quente. Destralhar o que não me serviu este ano, dar uma nova vida à roupa, dar uma nova utilidade a utensílios de cozinha que não uso, dar uma nova vida ao que não me serve mais, mas, com certeza, poderá servir outros.

Gosto de começar o dia com pequenos exercícios de Yoga ou de chi kung. 
Para o chi kung utilizo o Youtube do Regenerar, com o professor Lourenço de Azevedo:
Youtube Regenerar: https://www.youtube.com/@regenerar/videos
Chi kung – dia 1: https://www.youtube.com/watch?v=tQuIu6TXhkE

🌿Como é a vossa rotina?

Do Outono para o Inverno

Preparados para o inverno?❄️

Daqui a umas semanas começa o inverno. Nesta altura começo a preparar o corpo para o frio, para os dias mais curtos, para recolher.

Na última transição, do verão para o outono, fiz um esforço maior. Para mim a diferença entre as estações é maior. Desta vez acho que é mais gradual, é a continuação de um trabalho que vem sendo feito desde setembro. 
Na verdade devia ser sempre assim, gradual. O tempo não pára. Tudo está em movimento. Cíclico. De forma gradual, a temperatura na rua vai mudando, as folhas vão caindo, o sol nasce sempre com minutos de diferença do dia anterior, e a lua também. 

Simplificar as rotinas, destralhar a casa, criar as condições para viver o dia-a-dia com o menor esforço possível.

As questões, nesta fase de transição, são as mesmas:
-Ter atenção ao meu sistema digestivo, comer de acordo com o que a natureza disponibiliza.
-Perceber como está a minha energia depois das refeições. Adaptar as quantidades.
-Conectar com a natureza, andar na rua e sentir a mudança de clima. Sentir os pés no chão. 
-Como está o meu foco? Ando dispersa? Começo uma tarefa mas não consigo terminar?
-E o meu humor? Acordo bem disposta mas fico de mau humor a meio da manhã?

🍊Alimentos a privilegiar: Cebola, cenoura, grão, castanha, tangerina. 
🍴Forma de cozinhar: mais forno, mais estufados longos,… Aquece o corpo e a casa.

Que mudanças fazes na tua rotina ao longo do ano? ❄️

Do Inverno para a Primavera

Quem tem saudades do tempo quente?

Daqui a menos de um mês chega a primavera, diz o calendário, mas a natureza vai dando sinais de mudança.

Quando vivemos numa grande cidade, sem árvores à nossa volta, é difícil ver as flores a aparecer, os campos a ficar verdes e salpicados de cores… o ruído e o ar acabam por poluir também o nosso discernimento. 

A transição do inverno para a primavera faz-se a sair à rua! Se não viverem no campo, encontrem um espaço verde perto de vocês. Vão ver como estão as árvores. Se as folhas que caíram no inverno já cresceram. Vão caminhar junto ao mar. Encham a vossa varanda de vasos e comecem a pensar o que vão plantar. 

Quando fui mãe preocupava-me com o sono dos meus bebés (como todas as mães), e um dos truques que li foi ir passear com eles ao inicio da manhã e ao final do dia, que a luz solar ajuda a regular os ciclos circadianos. Ora bem, não são só os bebés que precisam dessa regulação. Nós, que estamos tanto tempo fechados em escritórios, muitas vezes sem luz natural, sem ar natural, em frente a ecrãs, também precisamos. 

Os dias começam a ficar maiores.

A minha proposta, para o próximo mês, é andarem 15 minutos ao final do dia. Arranjem uma estratégia para o fazerem, e partilhem essa estratégia aqui em baixo. 

Vamos começar a mexer o corpo para acelerar o ritmo. 😉

Quem vem comigo?