\ud83c\udf00Por onde come\u00e7ar?
Perguntam-me, muitas vezes, qual o primeiro passo a dar para come\u00e7ar a ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. Depende! Depende da alimenta\u00e7\u00e3o que tens atualmente e qual a dire\u00e7\u00e3o que queres seguir.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf00Com \u00e9 o teu dia, a n\u00edvel alimentar?
Esta \u00e9 uma das primeiras perguntas que fa\u00e7o nas sess\u00f5es de aconselhamento alimentar. Na verdade, esta pergunta serve para nos despertar para o que estamos a comer atualmente. Antes de iniciar a forma\u00e7\u00e3o em macrobi\u00f3tica, antes de me fazerem essa quest\u00e3o a mim, eu n\u00e3o pensava muito no assunto. Comia, nem sei bem o qu\u00ea\u2026 N\u00e3o tinha essa consci\u00eancia.
Comecei por fazer um di\u00e1rio alimentar durante uma semana. Anotei tudo o que comi, as horas em que comia, e o que me fazia sentir. E percebi o que queria mudar, o que queria eliminar, o que me podia estar a criar algum desequil\u00edbrio. <\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf00J\u00e1 fizeste algum di\u00e1rio alimentar?<\/p>\n\n\n\n
Deixo aqui alguns princ\u00edpios, b\u00e1sicos, que podem ser aplicados a todos n\u00f3s, de forma geral:
Consumir alimentos locais e sazonais (da esta\u00e7\u00e3o);
Eliminar alimentos processados;
Consumir alimentos integrais;
Reduzir ou eliminar o a\u00e7\u00facar.<\/p>\n\n\n\n
Consoante a nossa condi\u00e7\u00e3o de sa\u00fade existe necessidade de ajustar a alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf00O que vais comer hoje?<\/p>\n\n\n\t
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