\ud83c\udf3fComo est\u00e1 o teu humor?
Reflex\u00e3o
Agosto \u00e9, por excel\u00eancia, um m\u00eas de f\u00e9rias, de ver\u00e3o, de praia e sol, de banhos no mar. Com o aproximar do final do m\u00eas sinto uma certa nostalgia, quase como no final do ano. Setembro sempre foi sin\u00f3nimo de recome\u00e7o. Aproveito para fazer um balan\u00e7o do que j\u00e1 consegui fazer este ano e do que quero ainda fazer at\u00e9 o ano acabar. A verdade \u00e9 que cada dia \u00e9 um recome\u00e7o. <\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3fComo est\u00e1 o teu pensamento? Disperso?
Conex\u00e3o
Colocar os p\u00e9s no ch\u00e3o, descal\u00e7os, e sentir a energia que v\u00eam do centro \u2013 terra e dentro de n\u00f3s. Caminhar lentamente e com consci\u00eancia. Os p\u00e9s s\u00e3o as nossas ra\u00edzes. \u00c9 altura de nos voltarmos a centrar. <\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3fComo sentes a tua energia depois das refei\u00e7\u00f5es?
Comer para centrar. Estes s\u00e3o os alimentos que devemos privilegiar: Ab\u00f3bora, cebola, cenoura, gr\u00e3o de bico, millet.<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3fComo est\u00e1 a tua mem\u00f3ria?
Ainda te lembras qual era a primeira pergunta deste post? \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3fSentes a mudan\u00e7a?<\/p>\n\n\n\n
Com os dias a ficar mais pequenos, o tempo mais frio, sinto uma necessidade de acalmar o ritmo do dia a dia, da minha mente. Abrandar.<\/p>\n\n\n\n
Uma das formas que me ajuda neste processo \u00e9 andar. Andar no campo, ver e sentir essa mudan\u00e7a. As folhas que come\u00e7am a cair, o vento que est\u00e1 mais frio, o sol que n\u00e3o aquece tanto. J\u00e1 preciso de um casaco.<\/p>\n\n\n\n
Preparar para o outono \u00e9 come\u00e7ar a abrandar. Perto do final do m\u00eas come\u00e7o a limpar os arm\u00e1rios e gavetas, guardo a roupa de ver\u00e3o e vou buscar a roupa mais quente. Destralhar o que n\u00e3o me serviu este ano, dar uma nova vida \u00e0 roupa, dar uma nova utilidade a utens\u00edlios de cozinha que n\u00e3o uso, dar uma nova vida ao que n\u00e3o me serve mais, mas, com certeza, poder\u00e1 servir outros.<\/p>\n\n\n\n
Gosto de come\u00e7ar o dia com pequenos exerc\u00edcios de Yoga ou de chi kung.
Para o chi kung utilizo o Youtube do Regenerar, com o professor Louren\u00e7o de Azevedo:
Youtube Regenerar: https:\/\/www.youtube.com\/@regenerar\/videos
Chi kung \u2013 dia 1: https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tQuIu6TXhkE<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf3fComo \u00e9 a vossa rotina?<\/p>\n\n\n\n
Preparados para o inverno?\u2744\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
Daqui a umas semanas come\u00e7a o inverno. Nesta altura come\u00e7o a preparar o corpo para o frio, para os dias mais curtos, para recolher.<\/p>\n\n\n\n
Na \u00faltima transi\u00e7\u00e3o, do ver\u00e3o para o outono, fiz um esfor\u00e7o maior. Para mim a diferen\u00e7a entre as esta\u00e7\u00f5es \u00e9 maior. Desta vez acho que \u00e9 mais gradual, \u00e9 a continua\u00e7\u00e3o de um trabalho que vem sendo feito desde setembro.
Na verdade devia ser sempre assim, gradual. O tempo n\u00e3o p\u00e1ra. Tudo est\u00e1 em movimento. C\u00edclico. De forma gradual, a temperatura na rua vai mudando, as folhas v\u00e3o caindo, o sol nasce sempre com minutos de diferen\u00e7a do dia anterior, e a lua tamb\u00e9m. <\/p>\n\n\n\n
Simplificar as rotinas, destralhar a casa, criar as condi\u00e7\u00f5es para viver o dia-a-dia com o menor esfor\u00e7o poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n
As quest\u00f5es, nesta fase de transi\u00e7\u00e3o, s\u00e3o as mesmas:
-Ter aten\u00e7\u00e3o ao meu sistema digestivo, comer de acordo com o que a natureza disponibiliza.
-Perceber como est\u00e1 a minha energia depois das refei\u00e7\u00f5es. Adaptar as quantidades.
-Conectar com a natureza, andar na rua e sentir a mudan\u00e7a de clima. Sentir os p\u00e9s no ch\u00e3o.
-Como est\u00e1 o meu foco? Ando dispersa? Come\u00e7o uma tarefa mas n\u00e3o consigo terminar?
-E o meu humor? Acordo bem disposta mas fico de mau humor a meio da manh\u00e3?<\/p>\n\n\n\n
\ud83c\udf4aAlimentos a privilegiar: Cebola, cenoura, gr\u00e3o, castanha, tangerina.
\ud83c\udf74Forma de cozinhar: mais forno, mais estufados longos,\u2026 Aquece o corpo e a casa.<\/p>\n\n\n\n
Que mudan\u00e7as fazes na tua rotina ao longo do ano? \u2744\ufe0f<\/p>\n\n\n\n
Quem tem saudades do tempo quente?<\/p>\n\n\n\n
Daqui a menos de um m\u00eas chega a primavera, diz o calend\u00e1rio, mas a natureza vai dando sinais de mudan\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n
Quando vivemos numa grande cidade, sem \u00e1rvores \u00e0 nossa volta, \u00e9 dif\u00edcil ver as flores a aparecer, os campos a ficar verdes e salpicados de cores\u2026 o ru\u00eddo e o ar acabam por poluir tamb\u00e9m o nosso discernimento. <\/p>\n\n\n\n
A transi\u00e7\u00e3o do inverno para a primavera faz-se a sair \u00e0 rua! Se n\u00e3o viverem no campo, encontrem um espa\u00e7o verde perto de voc\u00eas. V\u00e3o ver como est\u00e3o as \u00e1rvores. Se as folhas que ca\u00edram no inverno j\u00e1 cresceram. V\u00e3o caminhar junto ao mar. Encham a vossa varanda de vasos e comecem a pensar o que v\u00e3o plantar. <\/p>\n\n\n\n
Quando fui m\u00e3e preocupava-me com o sono dos meus beb\u00e9s (como todas as m\u00e3es), e um dos truques que li foi ir passear com eles ao inicio da manh\u00e3 e ao final do dia, que a luz solar ajuda a regular os ciclos circadianos. Ora bem, n\u00e3o s\u00e3o s\u00f3 os beb\u00e9s que precisam dessa regula\u00e7\u00e3o. N\u00f3s, que estamos tanto tempo fechados em escrit\u00f3rios, muitas vezes sem luz natural, sem ar natural, em frente a ecr\u00e3s, tamb\u00e9m precisamos. <\/p>\n\n\n\n
Os dias come\u00e7am a ficar maiores.<\/p>\n\n\n\n
A minha proposta, para o pr\u00f3ximo m\u00eas, \u00e9 andarem 15 minutos ao final do dia. Arranjem uma estrat\u00e9gia para o fazerem, e partilhem essa estrat\u00e9gia aqui em baixo. <\/p>\n\n\n\n
Vamos come\u00e7ar a mexer o corpo para acelerar o ritmo. \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n
Quem vem comigo?<\/p>\n\n\n\t
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